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郑秀晶腿型 郑秀晶腿变胖

2021-04-16 19:52:12 32319 动漫

健身一个月,屁股和大腿胖了怎么办?

大家好,很高兴能够回答您的问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

关于健身后,屁股和大腿部“胖了”可以从以下几个方面解释。

一:充血效果

不管是有氧运动和无氧运动的下肢训练,都会对我们的臀腿部位进行肌肉刺激。使我们的臀腿部肌肉不断的进行向心和离心的收缩,得到锻炼。这时血液会往臀腿部涌入,造成充血效果。看起来会显得“胖了”,但是当血液退去后,会恢复原状。

二:没有做好拉伸

上面我们说道,臀腿部肌肉受到刺激后,肌肉的长度会相应的缩短,很紧绷的感觉。看起来会感觉胖了。

所以在训练后,要对臀腿部的肌肉进行有效的拉伸。养成规律的拉伸习惯,会让臀腿部的线条看起来更加的好看。

三:水肿情况

在进行大量运动后,由于水分的缺失,我们会大量饮水。但是如果在晚上10点后,进行过量的饮食,会造成水肿的情况。可以测试一下:用力摁压腿部肌肉,松开后,如果皮肤立刻恢复原状,证明没有水肿的情况。如果是明显看到一个坑,并且较为慢的速度恢复原状,代表存在水肿的情况。

我们可以将饮水的时间定好,不要在10点后进行大量的饮水。出现水肿的情况,可以适当的按摩肌肉,促进水肿情况的消退。

四:视觉差

这个应该是最好的一种情况,如果在这一个月你的训练很刻苦,会减少腰部脂肪,达到收腰的效果。相比较的话,会显得臀腿部“胖了”。举个例子:名媛卡戴珊金的身材就是这样的,细腰会凸显臀部和腿部。

减肥是一个持之以恒的过程,只要刻苦训练,严格的控制饮食。想要的效果会更快的到来。

以上就是尚形君的观点,希望可以对您有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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